domingo, 26 de febrero de 2023

BARRAS INTEGRALES AL 40%

Cuánto tiempo que no hacia de nuevo pan en casa. Claro, nos hemos quedado "muac" los dos en casa y como que da pereza. 
Bueno, el caso que me he liado y van por aqui unas barras integrales al 40%, hidratación 70%, levadura 0,7% (sin masa madre, que también se puede hombre (tanta masa madre tanta masa madre)) y 24h de fermentación en frio a 5°.
Falta ver la miga y el sabor, pero pintan muy bien ✌️🤌🤟

ESTRENAMOS ASICS-NIMBUS 23

Semana de estreno y de entreno con carrera continúa para dejar ya por olvidada la lesión del sóleo. Salidas de 4, 4 y 5 km respectivamente. A ritmos controlados de 6'km. Buenas sensaciones y ninguna molestia, ni en carrera ni despues a lo largo del día, ✌️
 Y estreno de las asics nimbus. El color no está modificado, son tal cual. Verde lechuga y cordones amarillos fosfi. Bueno, no me dan pudor el llevarlas y, lo mejor, 80 euros menos que el modelo actual. Ya hace tiempo que sigo esa máxima; nunca comprar el último modelo. Si el de antes era bueno, lo sigue siendo ahora y chinpum.
Por cierto, el domingo salida en bici de 25km. Ticana-Font Nova y volver.
Ritmo suave con mi bici-trasto, a ver si sigo saliendo y acostumbro piernas. A ver si de aqui al verano soy capaz de entrenar y subir el coll d,enberri. ¿Qui collins seria el tal Enberri ó el Berri, done igual? Puede ser fuera el primero en coronar el coll y darle un "yuyu" 🤦‍♂️😂😂

Va la foto:

domingo, 19 de febrero de 2023

TARTA DE CUMPLEAÑOS

Estamos de celebración en casa y nos encantan las taras, me encantan las tartas. Hacerlas y comerlas 😂😂🤟
Repito tarta anterior aumentando a cuatro chocolates (negro, con leche  blanco y rubí), cambiando el bizcocho de la base por otra de galleta oreo con mantequilla y sustituyendo el glaseado rojo pasión por el de amarillo limón. 
Resultado: 👌
Moltes Felicitats Andrea! Te volem molt no, el següent 😘




sábado, 18 de febrero de 2023

PROBANDO 1,2 PROBANDO 1,2

Parace que si, la lesión de sóleo esta recuperada.
Esta semana tres salidas de trote ligero combinado con caminar rápido. Salidas de 4, 6 y 6 km respectivamente. Ninguna molestia en ruta y ninguna a lo largo del dia. Bien.
Y de nuevo la sensación de correr, buah!
Así  que esta semana próxima seguiremos con el combi pero introduciendo ya una salida sólo de carrera, 👌💪
Temblad temblad que he vuelto 😂😂
Lo cierto que estoy contento por las ganas de querer recuperarme ybseguir corriendo. Son 54 y, quizás, lo cómodo hubiese sido dejarlo estar y dedicarme a caminar ó a contemplar paisajes con mi colega Aslan 🐶 Recordar que ya venia de una fascitis de ocho meses.
Asi que vuelvo con las pilas cargadisimas. 
Vamossss.
Nota:  hoy se disputa la media maratón de Benicarló, buena carrera a todos.

domingo, 12 de febrero de 2023

CALDERETA DE RAPE Y LANGOSTINOS

Qué ricos están estos guisos. Clásicos de ayer y hoy, nos llenan la mesa de aroma y sabor. Guisos de saborear, de preparar sin prisa, de cocción lenta, de ir probando cada poco tiempo. Una gozada de preparar y de comer.

Ingredientes para 4p:
4 colas de rape medianas
10 langostinos
700ml caldo de pescado
120ml vino blanco 
4 patatas medianas 
1 pimiento rojo mediano
1 cebolla
4 tomates rayados 
1 ajo
1 cdta pimentón de la vera
Pimienta al gusto
Picada
40gr almendras 
1 rebanada de pan 
1 ajo
Perejil

Preparación:
Preparamos la picada;
Freímos las almendras sin piel y el ajo. Reservamos. Freímos tb la rebanada de pan.
Colocamos todo en el mortero, junto con el perejil, y picamos bien. No han de quedar pedacitos de almendra. 
Reservamos.
Guiso;
Fileteado los lomos de rape y cortamos en tacos.
Pelamos los langostinos, utilizaremos tb las cabezas.
Sofreímos el rape, vuelta y vuelta y reservamos. Lo mismo con los langostinos, vuelta y vuelta. Reservamos. Las cabezas las sofreimos tb y las chafamos para extraer el jugo. 
Ahora pochamos las verduras  luego el pimentón un instante y el tomate. Cuando lo tengamos bien pochado y sofrito, añadimos el vino blanco. Subimos la temperatura para evaporar el alcohol y quede su aroma.
Añadimos las patatas que tendremos peladas y cascadas.
Removemos todo, sofreímos un par de minutos y añadimos el caldo. Cuando empiece a hervir, bajamos el fuego a medio y cocemos durante 25 minutos.
En los últimos 5 minutos añadiremos el rape y los langostinos junto a la picada. Removerlo y que termine de hacerse. 
Retirar del fuego y dejar reposar.
salut a tots!

jueves, 9 de febrero de 2023

YA CASI 👌

No sé si estoy ya en la cuenta atrás otro, lo cierto, es que la semana próxima empiezo voy pequeños trotes. De momento, dia si dia no, caminando a ritmo alto sin notar molestias. 
Quién me iba a decir a mi que utilizaría perneras en mis entrenos, 😂😂😂. Quina vergonya, pareixo un "pro" 🤦‍♂️
Me lo recomendó el trauma. Dicen que mejoran la circulación y facilitan la recuperación. Veremos, de momento como voy con pantalón largo, no se ven 😂😂😂
Pues eso, que el sóleo me dio por saco peeo no pudo conmigo. Ganas de trotar y meterle caña a esos kms 💪
Seguiré con la crónica, espero que con buenas noticias.
En unos 9 días la mitja de Benicarló, no pudo ser ahora pero será de nuevo.
Salud!